- 8 מפגשים
- 3 שעות במפגש
- פעם בשבוע
עדכון גרסה
אנחנו מעדכנים גרסה לטלפון, לוואטסאפ ולווייז.
מתי בפעם האחרונה עדכנת את הגרסה שלך?
״השנה אני מפסיק לעשן״, ״חייב יותר זמן לעצמי״, ״ממחר חדר כושר ובלי סוכר״. כולנו יודעים מה צריך לעשות, ועדיין, עוברים שבועיים ולא התחלנו. עבודה, משפחה, ההרגלים המוכרים, אין זמן. אתם יודעים איך זה.
ומה לגבי מערכות היחסים שלנו? והפחדים שלנו, והחרדות, וההתעוררויות המוקדמות בבוקר? למה זה חוזר כל פעם למרות שחשבנו שהתגברנו? למה למרות שאנחנו כבר יודעים מה הסיפור שלנו, אנחנו לא באמת מצליחים לצאת מהלופ? למה אנחנו מסכימים לחיות חיים שאנחנו לא רוצים? לא שלמים עם עצמנו. לא מצליחים להרגיש נוח בעור של עצמנו.
הייתי במקום מעולה בחיים, משפחה נהדרת, מופיע בטלוויזיה, עובד בתיאטרון, מוכר, מצליח, חברים טובים. על הנייר אני על גג העולם. ועדיין, לא היה לי טוב. קלישאה. אז מה עשיתי? האשמתי את עצמי. האמנתי שיש לי באג במערכת. ולמרות כל הניסיונות שלי (פסיכולוגים, שאמנים, קואצ'רים…) לא הצלחתי לאתר ולחסל אותו. האמנתי שאני פגום. לא הייתי מחובר למה שקרה לי בחיים, לאיך אנשים תופסים אותי, למה מניע אותי, למחשבות שלי על עצמי. הרגשתי מנותק.
אבל זאת פשוט הייתה התנהגות שנבעה מהפער בין מה שקרה במציאות שלי, לבין איך שחוויתי אותה. איך פרשתי אותה לעצמי. כמו כולנו, חוויתי את המציאות דרך מערכת הפעלה אוטומטית שהתגבשה אי אז כשהייתי ילד, ועדיין, גם כבוגר, ברגעים חשובים, היא זאת שהכריעה והובילה את ההחלטות שלי. היא לא ממש ביקשה ממני רשות. או השאירה לי ברירה. לצערי בגלל הפער הזה סבלתי. ונחלשתי. והתרחקתי מכוחותיי ומהמשאבים שלי. ממי שאני לא משנה מה. חשבתי לעצמי, אנחנו מעדכנים גרסה לטלפון, לוואטסאפ, לוויז. הכל סביבנו זז ומתעדכן כל הזמן.
מתי בפעם האחרונה עדכנתי את הגרסה שלי?
לפעמים שינוי מתחיל דווקא בעצירה: להסתכל על הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו ולשאול “מי אני בתוך הסיפור הזה? האם אני רוצה להמשיך לספר אותו ככה? מה באמת חשוב לי עכשיו?” לצערי במקרה שלי העצירה הוחלטה על ידי הלב שלי. תרתי משמע. הייתי צריך לעבור ניתוח. ואחריו הגיעו עוד טלטלות, ביניהן גם ה 7 באוקטובר . התחלתי להבין שהסיפור הזה, שאני מספר לעצמי ולעולם כל החיים, הוא לא אני. הוא רק חלק. רק פרשנות של המציאות. הוא רק גרסה שלי. ויש אלטרנטיבה. יש גרסאות אחרות. הן פשוט מעולם לא נכתבו.
במפגשים שלנו זה מה שנעשה. נכתוב גרסה מעודכנת ומיטיבה עבורך.
איך?
זיהוי הדפוסים שמנהלים אותך
דרך כתיבה, אלתור והתבוננות נלמד לזהות הרגלים, תגובות אוטומטיות ואמונות ישנות שכבר לא בהכרח משרתות אותך, כל זאת בעבודה אישית וקבוצתית.
יותר אפשרויות, יותר בחירה
נכיר בחוזקות ובמשאבים שכבר קיימים בך, ונתרגל דרכים חדשות לחשוב, להגיב ולפעול.
גרסה מעודכנת של מי שאת.ה כבר
המטרה היא לא להפוך למישהו אחר, אלא לפגוש גרסה רחבה, גמישה ומיטיבה יותר של עצמך, מותאמת לחיים שלך היום.
ב־17 השנים האחרונות, כמורה ומנטור, אני מתבונן בדמויות ובאנשים ובשאלה: למה אנחנו עושים את מה שאנחנו עושים? כאמור נדרשתי לשחרר את האחיזה מסיפור מוכר ומשומש, ולהרכיב אותו מחדש. מתוך הדרך הזו, ההכשרות השונות שעברתי והעבודה עם אנשים מתחומים מגוונים נולד הפרקטיס של ״עדכון גרסה״.
אני לא אשנה לכם את החיים. אתם תשנו.
יחד נעדכן את הגרסה של הסיפור שמנהל אתכם. במילים שלכם.
״כל אחד מאיתנו הוא גיבור במסע חייו, ותהליך החיפוש העצמי הוא ההרפתקה הגדולה ביותר שאנו יכולים לצאת אליה.״קרל יונג
איך זה עובד ומה מקבלים?
במהלך 8 מפגשים איכותיים במסגרת אינטימית, מפרגנת ומאפשרת נבחן מה עדיין משרת אותך ומה כבר מעכב. המפגשים מאפשרים לחוות איך אני רואה את עצמי, לעומת איך אחרים חווים אותי. נלמד לזהות ולגשר על הפער בין מה שקורה לבין איך אני חווה את זה. את הדיסוננס שיוצר את הסבל וחוסר שביעות הרצון.
בכל מפגש אנחנו נעזרים בכלים שונים כדי לחשוף להבהיר ולדייק את מערכת ההפעלה שלנו.
כתיבה
כדי להפוך מחשבות, אמונות וסיפורים אוטומטיים למשהו שאפשר לראות ולהתבונן בו.
שיחה והתבוננות
כדי לזהות את המניעים, האמונות והדפוסים שנמצאים מתחת להתנהגות.
שיקוף ומשוב
כדי לקבל נקודת מבט שאי אפשר לקבל כשאנחנו נשארים רק בתוך הראש של עצמנו.
לאורך 8 המפגשים אנחנו חוזרים שוב ושוב לשאלה:
האומנם?
זה באמת ככה?
האם מה שאני מספר לעצמי הוא עובדה — או רק פרשנות שלי?
מה אם זה לא נכון, שיש רק סיפור אחד? בטוח שאין עוד אופציה? לא הגיוני בעליל. אז למה אני ממשיך להאמין לזה למרות שזה כבר ברור לי שמשהו לא עובד לטובתי, שלא לומר מעכב אותי?
אחרי החשיפה וההתיידדות עם המרכיבים של הסיפור שלך, נכתוב גרסה מעודכנת. מיטיבה יותר ומתאימה למי שאת.ה היום.
למי זה מתאים?
למי שמרגיש שהוא כבר מבין לא מעט את עצמו אבל עדיין מוצא את עצמו חוזר לאותן תגובות, החלטות או דפוסים, ולא מצליח לרדת לעומק העניין שמעכב אותו או אותה.
למי שכבר קרא, חשב, אולי גם טיפל או תרגל, ולא מחפש עוד עצה כללית אלא מסגרת ממוקדת שבה אפשר לעצור, להתבונן ולעבוד.
למי שסקרן לשאול שאלות כמו: מה באמת חשוב לי היום? אילו דברים שאני מאמין על עצמי עדיין נכונים? איפה אני פועל מתוך בחירה ואיפה זה אוטומט? ממה את.ה מתאושש.ת? מה עוד יכול להיות אפשרי?
הקבוצה מתאימה למי שמוכן להיות משתתף פעיל בתהליך ולעבוד גם דרך כתיבה, שיחה, אילתור ומשוב קבוצתי, וזמן עבודה אישי בין המפגשים.
4200 שח ברכישה רגילה
המחיר כולל 8 מפגשים בני 3 שעות פעם בשבוע, ושיחת היכרות והתאמה אישית לפני פתיחת הקבוצה.
אלון נוימן- שחקן, מורה למשחק ומנחה תהליכים, שבמשך כ־15 שנים עוסק בשאלה שממנה נולד גם ״עדכון גרסה״:
מה באמת מניע אדם לעשות את מה שהוא עושה?
במסגרת עבודתי ב 35 השנים האחרונות, כשחקן ומורה למשחק, מאסטר באימפורביזציה (״של מי השורה הזאת״?) ועבודה עם טקסטים, התמחתי בניתוח המניעים של דמויות (פרופיילינג): מה באמת מפעיל אותן?
צברתי ניסיון בליווי אנשים בסיפור האישי שלהם, כמנטור בעמותת ״ריסטארט״ במסגרת שיקום נפגעי פוסט־טראומה, ובהנחיית סדנאות תקשורת בינאישית ו״סמול־טוק״ לארגונים ולאנשים פרטיים. במהלך העשור האחרון אני מנהל דיאלוג בלתי פוסק סביב הנושא שמעניין אותי יותר מכל:
תשומת הלב.
הדיאלוג הפנימי הזה הוא תוצאה של אירועים שספקו ברוך השם לא מעט חומרים למחקר, בצורת טוויסטים מענינים בעלילה כמו דיכאון, ניתוח לב פתוח, גירושין, פירוק בית, הורים שמתמודדים עם קשיי החיים המבוגרים מאד שלהם.
ב 6 השנים האחרונות כתבתי ערכתי והגשתי את הפודקאסט ״המניע״ ב״רדיו מהות החיים״, מסע אישי ומחקרי סביב הסיפורים שמנהלים אותנו, המניעים שמאחוריהם והאפשרות להשתנות לאט לאט. אורחים קבועים בתוכנית היו איתי מאוטנר, שרון קנטור והרב אסי עזריה. הוקלטו כ 200 פרקים בנושאים נרחבים, העונות האחרונות הוקלטו במהלך המלחמה.
״עדכון גרסה״ הוא זיקוק של כל העולמות: משחק, אילתור, הוראה, כתיבה, הקשבה, הומור, אבחון דרך התבוננות, עבודה משותפת והיכרות עם מאות אנשים. לאט לאט נוצר כלי שמאפשר תהליך מובנה, דינאמי, פרקטי, ובעקר חוויתי.
״העבודה עם אלון עזרה להוריד רעש, לדייק את מה שבאמת חשוב לי לומר. מה שנשאר איתי מאז הוא משהו עמוק ושימושי אפילו יותר: היכולת לעצור, לזהות את הסיפור שמנהל אותי, לפשט אותו ולהיות נוכח בתוכו. במובן הזה, העבודה שלנו התחילה על במה מקצועית והמשיכה איתי הרבה אחרי שירדתי ממנה. וזה אולי הדבר הכי יפה שאני יכול לומר על הוירטואוזיות של אלון: באתי כדי ללמוד לספר סיפור טוב יותר, ויצאתי קצת יותר מחובר למי שמספר אותו״
רועי מקלר
רועי מנהל את המכון לחוסן במכללה האקדמית בית ברל ומנחה, מרצה וכותב על בניית חיבורים בארגונים וקהילות
״אני מרגיש שהטיפול דחף אותי לעשות כמה שינויים בחיים שרציתי לעשות כבר הרבה זמן, ונתן לי כלים חדשים להתבוננות פנימית, במיוחד דרך הכתיבה. מעבר לכך, וזה אולי הכי חשוב, הרגשתי שבאמת אכפת לו ממני, וזה אפשר לי לסמוך עליו ולהרגיש בטוח בכיוון שאליו הטיפול הולך. אני יוצא מהתהליך עם הרבה הערכה אליו ועם תחושה שהטיפול באמת תרם לי״
אלירן אביב, מנהל מוצר Riverside
״כלוחם פצוע, סיפורי חיי התערבבו יחד בבליל שנראה בלתי ניתן להתרה. ואז הגיע אלון, בלב גדול ובעדינות, עזר לי לסדר את הסבך לסיפור אחד. אם כבר ללכת את הדרך הזאת, אין מלווה טוב יותר מאשר אלון. בי נולד משהו חדש בזכות התהליך שעברתי איתו. הצעה שלי? אל תוותרו על זה״
שמעון כהן, מורה ולוחם
״זכיתי לעבוד עם אלון ברדיו.שיחות שהיו לנו בין אולפני הרדיו, על הקפלים של החיים, חתומים ביום יום שלי, המבט הארוך של ראיית הקיום. האפשרות לייצר מעצמך עוד אפשרויות קיום .אלון נותן לך להרגיש שאתה יכול ללבוש את עצמך על עצמך בעולם שממהר את עצמו לדעת. האפשרות לעצור מרגישה רדיקלית ממש. ממליצה לכן.ם לקחת אותה עם אדם שליבו חכם. נוימן״.
אורנה יקיר, עורכת תוכן ראשית ״רדיו מהות החיים״.
״כחלק מהכשרת ה״סטוריטלרס״ שלנו, עוברים פצועי צה״ל וכוחות הביטחון, מסע עוצמתי של כתיבה, עיבוד ובניית סיפור חייהם כהרצאה מעוררת השראה עם יעל מן שחר ומנטורים מקצועיים מדהימים נוספים כמו אלון נוימן. בנוסף את אלון המשתתפים פוגשים רגע לפני שהם עולים עם הסיפור שלהם לראשונה על הבמה מול קהל. הגישה המקצועית והכל כך אנושית שבה אלון עובד עם כל משתתף, מעוררת השראה. השילוב בין הכלים המקצועיים לעמידה על במה, לבין חיבור למשמעות מאחורי כל מילה ומילה. תודה על הקסם שלך, ההשקעה, המסירות, הרגישות, הביטחון, החיזוק, הלמידה והצמיחה שאתה מביא בכל מחזור מחדש״
טל גיל, מנהלת תוכנית סטוריטלרס בעמותת ריסטארט
רוצים לדעת עוד?
לחצו על נושא כדי לקרוא.
4200 שח ברכישה רגילה
המחיר כולל 8 מפגשים בני 3 שעות פעם בשבוע, ושיחת היכרות והתאמה אישית לפני פתיחת הקבוצה.
אלון נוימן- שחקן, מורה למשחק ומנחה תהליכים, שבמשך כ־15 שנים עוסק בשאלה שממנה נולד גם ״עדכון גרסה״:
מה באמת מניע אדם לעשות את מה שהוא עושה?
במסגרת עבודתי ב 35 השנים האחרונות, כשחקן ומורה למשחק, מאסטר באימפורביזציה (״של מי השורה הזאת״?) ועבודה עם טקסטים, התמחתי בניתוח המניעים של דמויות (פרופיילינג): מה באמת מפעיל אותן?
צברתי ניסיון בליווי אנשים בסיפור האישי שלהם, כמנטור בעמותת ״ריסטארט״ במסגרת שיקום נפגעי פוסט־טראומה, ובהנחיית סדנאות תקשורת בינאישית ו״סמול־טוק״ לארגונים ולאנשים פרטיים. במהלך העשור האחרון אני מנהל דיאלוג בלתי פוסק סביב הנושא שמעניין אותי יותר מכל:
תשומת הלב.
הדיאלוג הפנימי הזה הוא תוצאה של אירועים שספקו ברוך השם לא מעט חומרים למחקר, בצורת טוויסטים מענינים בעלילה כמו דיכאון, ניתוח לב פתוח, גירושין, פירוק בית, הורים שמתמודדים עם קשיי החיים המבוגרים מאד שלהם.
ב 6 השנים האחרונות כתבתי ערכתי והגשתי את הפודקאסט ״המניע״ ב״רדיו מהות החיים״, מסע אישי ומחקרי סביב הסיפורים שמנהלים אותנו, המניעים שמאחוריהם והאפשרות להשתנות לאט לאט. אורחים קבועים בתוכנית היו איתי מאוטנר, שרון קנטור והרב אסי עזריה. הוקלטו כ 200 פרקים בנושאים נרחבים, העונות האחרונות הוקלטו במהלך המלחמה.
״עדכון גרסה״ הוא זיקוק של כל העולמות: משחק, אילתור, הוראה, כתיבה, הקשבה, הומור, אבחון דרך התבוננות, עבודה משותפת והיכרות עם מאות אנשים. לאט לאט נוצר כלי שמאפשר תהליך מובנה, דינאמי, פרקטי, ובעקר חוויתי.
״העבודה עם אלון עזרה להוריד רעש, לדייק את מה שבאמת חשוב לי לומר. מה שנשאר איתי מאז הוא משהו עמוק ושימושי אפילו יותר: היכולת לעצור, לזהות את הסיפור שמנהל אותי, לפשט אותו ולהיות נוכח בתוכו. במובן הזה, העבודה שלנו התחילה על במה מקצועית והמשיכה איתי הרבה אחרי שירדתי ממנה. וזה אולי הדבר הכי יפה שאני יכול לומר על הוירטואוזיות של אלון: באתי כדי ללמוד לספר סיפור טוב יותר, ויצאתי קצת יותר מחובר למי שמספר אותו״
רועי מקלר
רועי מנהל את המכון לחוסן במכללה האקדמית בית ברל ומנחה, מרצה וכותב על בניית חיבורים בארגונים וקהילות
״אני מרגיש שהטיפול דחף אותי לעשות כמה שינויים בחיים שרציתי לעשות כבר הרבה זמן, ונתן לי כלים חדשים להתבוננות פנימית, במיוחד דרך הכתיבה. מעבר לכך, וזה אולי הכי חשוב, הרגשתי שבאמת אכפת לו ממני, וזה אפשר לי לסמוך עליו ולהרגיש בטוח בכיוון שאליו הטיפול הולך. אני יוצא מהתהליך עם הרבה הערכה אליו ועם תחושה שהטיפול באמת תרם לי״
אלירן אביב, מנהל מוצר Riverside
״כלוחם פצוע, סיפורי חיי התערבבו יחד בבליל שנראה בלתי ניתן להתרה. ואז הגיע אלון, בלב גדול ובעדינות, עזר לי לסדר את הסבך לסיפור אחד. אם כבר ללכת את הדרך הזאת, אין מלווה טוב יותר מאשר אלון. בי נולד משהו חדש בזכות התהליך שעברתי איתו. הצעה שלי? אל תוותרו על זה״
שמעון כהן, מורה ולוחם
״זכיתי לעבוד עם אלון ברדיו.שיחות שהיו לנו בין אולפני הרדיו, על הקפלים של החיים, חתומים ביום יום שלי, המבט הארוך של ראיית הקיום. האפשרות לייצר מעצמך עוד אפשרויות קיום .אלון נותן לך להרגיש שאתה יכול ללבוש את עצמך על עצמך בעולם שממהר את עצמו לדעת. האפשרות לעצור מרגישה רדיקלית ממש. ממליצה לכן.ם לקחת אותה עם אדם שליבו חכם. נוימן״.
אורנה יקיר, עורכת תוכן ראשית ״רדיו מהות החיים״.
״כחלק מהכשרת ה״סטוריטלרס״ שלנו, עוברים פצועי צה״ל וכוחות הביטחון, מסע עוצמתי של כתיבה, עיבוד ובניית סיפור חייהם כהרצאה מעוררת השראה עם יעל מן שחר ומנטורים מקצועיים מדהימים נוספים כמו אלון נוימן. בנוסף את אלון המשתתפים פוגשים רגע לפני שהם עולים עם הסיפור שלהם לראשונה על הבמה מול קהל. הגישה המקצועית והכל כך אנושית שבה אלון עובד עם כל משתתף, מעוררת השראה. השילוב בין הכלים המקצועיים לעמידה על במה, לבין חיבור למשמעות מאחורי כל מילה ומילה. תודה על הקסם שלך, ההשקעה, המסירות, הרגישות, הביטחון, החיזוק, הלמידה והצמיחה שאתה מביא בכל מחזור מחדש״
טל גיל, מנהלת תוכנית סטוריטלרס בעמותת ריסטארט
הקבוצה הבאה נבנית עכשיו. מספר המקומות מוגבל.
*ההשתתפות מותנית בשיחה מקדימה.
